Retraite du temps des fêtes • Transcender la haine : agir pour la paix
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Un temps spécial pour faire des choix différents et ressourçants
Alors que chacun de nous aspire à vivre en paix et bien sûr dans un monde meilleur, il est très pratique et accessible de commencer en cultivant la paix dans notre propre esprit, là où l'on peut agir concrètement.
Lors de cette retraite, Guèn Chögyan guidera des méditations et enseignements sur la non-haine. Nous y ferons l'expérience d'apaiser notre esprit, nous apprendrons comment développer et maintenir des attitudes positives et constructives à l'égard des autres, et nous découvrirons de nouvelles manières pour résoudre nos conflits intérieurs envers les autres.
En cultivant la bienveillance dans nos relations, avec nos proches, au travail et dans tous les aspects de notre vie, nous deviendrons progressivement en mesure de résoudre nos propres problèmes et d'aider positivement les autres, réalisant ainsi nos aspirations à la paix et à un monde meilleur. Se concentrer sur des états d'esprit positifs et reconnaître la bonne nature des autres n'apporte que de bons résultats pour nous-mêmes, les autres et notre monde.
“Sans paix intérieure, la paix extérieure est impossible. Nous souhaitons tous la paix partout dans le monde, mais si nous n'établissons pas d'abord la paix dans notre propre esprit, jamais cela ne se produira. Nous pouvons envoyer des forces appelées forces pour le maintien de la paix dans les zones de conflits, mais la paix ne peut pas être imposée de l'extérieur avec des armes. C'est seulement en créant la paix dans notre propre esprit et en aidant les autres à faire de même que nous pouvons espérer parvenir à la paix dans ce monde.” Guéshé Kelsang Gyatso Rinpotché
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Samedi 27 décembre
Séance 1 : 9 h - 10 h 15
Séance 2 : 11 h 15 - 12 h 30
Séance 3 : 14 h 30 - 15 h 45
Séance 4 : 16 h 30 - 17 h 45Dimanche 28 décembre
Séance 1 : 9 h - 10 h 15
Séance 2 : 11 h 15 - 12 h 30
Séance 3 : 14 h 30 - 15 h 45 -
Retraite complète
65 $ - régulier
45 $ - abonnéJournée
35 $ - régulier
25 $ - abonné -
Pour toute requête d'hébergement, contactez [email protected]
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Centre de méditation kadampa Montréal
835, avenue Laurier est, Montréal, QC, H2J 1G2
Courriel : [email protected]
Téléphone : 514-521-2529
Retraite du Lamrim • La sagesse de méditer
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Transformer sa vie avec douceur et sagesse
Nous aspirons tous à une vie qui ait un sens et qui nous mène vers quelque chose de positif. En suivant les étapes de la voie, le Lamrim, nous pouvons transformer notre vie ordinaire en une voie joyeuse qui nous conduit à un état de bonheur pur et permanent.
Au quotidien, les méditations du Lamrim nous aident à résoudre les problèmes de la vie de tous les jours et à maintenir un esprit paisible et heureux. Ultimement, ces étapes nous mènent à la libération définitive de toutes les causes intérieures de souffrance et à aider les autres à faire de même. Le Lamrim est l'essence même des enseignements de Bouddha. Il est très pratique et parfaitement adapté à la vie moderne.
Au cours de chaque séance de méditation, Guèn Chögyan donnera des conseils pratiques sur la manière de méditer sur chacune des étapes et comment les intégrer à notre vie quotidienne. Une manière habile de transformer sa vie avec douceur et sagesse.
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Lundi, 5 janvier
Séance 1 : 9 h - 10 h 30
Séance 2 : 11 h 30 - 13 h
Séance 3 : 16 h - 17 h 30
Séance 4 : 19 h - 20 h 30Mardi, 6 janvier
Séance 5 : 9 h - 10 h 30
Séance 6 : 11 h 30 - 13 h
Séance 7 : 16 h - 17 h 30
Séance 8 : 19 h - 20 h 30Mercredi, 7 janvier
Séance 9 : 9 h - 10 h 30
Séance 10 : 11 h 30 - 13 h
Séance 11 : 16 h - 17 h 30
Séance 12 : 19 h - 20 h 30Jeudi, 8 janvier
Séance 13 : 9 h - 10 h 30
Séance 14 : 11 h 30 - 13 h
Séance 15 : 16 h - 17 h 30 -
Retraite complète
125 $ - Régulier
85 $ - Abonné
Inclut pour les étudiants du PFEJournée
40 $ - Régulier
25 $ - Abonné
Inclut pour les étudiants du PFELes inscriptions pour la journée se feront sur place.
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Pour toute requête d'hébergement, contactez [email protected]
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Retraite sur l’étape de génération • Devenir Vajrayogini
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Vajrayogini est une déité féminine pleinement éveillée du tantra du yoga suprême. Elle est la manifestation de la sagesse de tous les bouddhas. Sa fonction est de guider tous les êtres vivants au pays pur de Kéajra, le pays pur des dakinis.
Au cours de cette retraite, Guèn Chögyan utilisera la pratique condensée de Vajrayogini, La Voie de la félicité, pour nous guider à travers les enseignements oraux transmis directement de son enseignant, Vénérable Guéshé Kelsang Gyatso.
Ces instructions sont l'essence même des enseignements de Bouddha, des techniques spéciales permettant d’obtenir rapidement et facilement des réalisations et atteindre la pleine illumination, le but ultime de la vie humaine.
“La pratique de Vajrayogini apporte rapidement des bénédictions, tout particulièrement en ces temps spirituellement dégénérés. Il est dit que lorsque le niveau général de spiritualité décline, il devient de plus en plus difficile aux pratiquants de recevoir les bénédictions d'autres déités, mais c'est le contraire avec Hérouka et Vajrayogini : plus les temps dégénèrent, plus il est facile aux pratiquants de recevoir leurs bénédictions.”
Nouveau guide du pays des dakinis. Vénérable Guéshé Kelsang Gyatso Rinpoché
*Prérequis nécessaire : Pour assister à cette retraite, il est nécessaire d’avoir reçu les transmissions du tantra du yoga suprême, ou d’avoir le désir de les recevoir prochainement au festival international d’été 2026 : https://kadampafestivals.org/fr/ete
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Samedi, 10 janvier
Séance 1 : 8 h 30 - 9 h 45
Séance 2 : 11 h - 12 h 15
Séance 3 : 16 h - 17 h 15
OGS : 18 h 30 - 20 hDimanche, 11 janvier
Séance 4 : 8 h 30 - 9 h 45
Séance 5 : 11 h - 12 h 15
Séance 6 : 16 h - 17 h 15
Séance 7 : 19 h - 20 h 15Lundi, 12 janvier
Séance 8 : 8 h 30 - 9 h 45
Séance 9 : 11 h - 12 h 15
Séance 10 : 16 h - 17 h 15
Séance 11 : 19 h - 20 h 15Mardi, 13 janvier
Séance 12 : 8 h 30 - 9 h 45
Séance 13 : 11 h - 12 h 15 -
Retraite complète
120 $ - Régulier
75 $ - AbonnéJournée
40 $ - Régulier
25 $ - AbonnéLes inscriptions pour la journée se feront sur place.
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Pour toute requête d'hébergement, contactez [email protected]
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Retraite urbaine • Mantra et respiration
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Idéal pour s’introduire à la méditation
Une journée de retraite urbaine est la formule idéale pour s’introduire à la pratique de la méditation et faire l'expérience d’une retraite courte au CMK Montréal. L’espace propice au calme et à l’intériorisation, offre un environnement parfait pour méditer et s’encourager à développer le meilleur de soi.
Au cours de cette retraite, nous apprendrons à associer notre respiration à la récitation du mantra OM AH HOUM appelé mantra de tous les bouddhas. Une méditation beaucoup plus puissante que la méditation ordinaire sur la respiration.
Sa pratique régulière apporte plusieurs bons résultats :
Permet aux pensées conceptuelles de s'apaiser.
Avoir un esprit progressivement de plus positif et contrôlé
Renforce le vent qui soutient la vie au niveau de notre cœur (augmente la durée de notre vie et nous protège d'une mort prématurée).
Permet de développer toutes nos qualités et fait mûrir notre nature pure.
Est une préparation idéale aux méditations plus profondes du tantra du yoga suprême.
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Séance 1 : 9 h - 10 h
Séance 2 : 11 h - 12 h
Séance 3 : 14 h - 15 h
Séance 4 : 16 h - 17 h -
45 $ - Régulier
25 $ - Abonné -
Cet événement est disponible en vidéoconférence pour les abonnés de six mois et plus et les abonnés Expérience d'un mois.
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Retraite sur le mandala du corps • Devenir Hérouka
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Hérouka est la manifestation de la compassion de tous les bouddhas. Méditer sur le mandala du corps de Hérouka a pour but de recevoir les puissantes bénédictions de ce Bouddha et de sa suite sur notre corps subtil afin d’éliminer tous les obstacles pour que nos méditations soient couronnées de succès.
La sadhana Le Yoga de Bouddha Hérouka sera utilisée à chaque séance et Guèn Chögyan donnera les instructions contenues dans Un Bouddhisme moderne. Il est important d'améliorer notre compréhension et notre foi en cette précieuse pratique en étudiant son commentaire avec sincérité. Avec une compréhension claire et une grande foi, nous pouvons entrer et progresser sur la voie rapide menant à l'état pleinement éveillé de Bouddha Hérouka et la mener à terme. Cette manière de générer le mandala du corps de Hérouka (Quelle manière ? : Avec une compréhension claire et une grande foi) et de méditer sur ce mandala est simple, mais elle contient l'essence même de cette pratique. Vénérable Guéshé Kelsang Gyatso, l’a préparée pour nous.
*Prérequis nécessaire : Pour assister à cette retraite, il est nécessaire d’avoir reçu les transmissions du tantra du yoga suprême, ou d’avoir le désir de les recevoir prochainement au festival international d’été 2026 : https://kadampafestivals.org/fr/ete
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Vendredi, 23 janvier
Introduction : 19 h - 20 h 30
Samedi, 24 janvier
Séance 1 : 8 h 30 - 9 h 45
Séance 2 : 11 h - 12 h 15
Séance 3 : 16 h - 17 h 15
Séance 4 : 19 h - 20 h 15Dimanche, 25 janvier
Séance 5 : 8 h 30 - 9 h 45
Séance 6 : 11 h - 12 h 15 (non guidée)
Séance 7 : 16 h - 17 h 15
OGS : 18 h 30 - 20 hLundi, 26 janvier
Séance 8 : 8 h 30 - 9 h 45
Séance 9 : 11 h - 12 h 15
Séance 10 : 16 h - 17 h 15 -
Retraite complète
95 $ - Régulier
65 $ - AbonnéJournée (inscription sur place seulement)
Vendredi, 23 janvier
15 $ - Régulier
10 $ - AbonnéSamedi, 24 janvier
40 $ - Régulier
25 $ - AbonnéDimanche, 25 janvier
25 $ - Régulier
15 $ - AbonnéLundi, 26 janvier
30 $ - Régulier
20 $ - Abonné -
Pour toute requête d'hébergement, contactez [email protected]
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Retraite urbaine • Accepter le changement : rester flexible
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Dans notre vie, le changement est une constante inévitable. Bien que nous comprenions cela en théorie et que les changements planifiés ne posent pas les plus grands défis, notre existence est également marquée par des bouleversements imprévus qui surviennent quand on s'y attend le moins.
Cet atelier, nous offrira des outils pour nous préparer à ces changements inévitables, tels que la séparation, la maladie ou la mort. Nous y apprendrons comment, non pas malgré, mais grâce à ces épreuves, développer notre résilience, cultiver un état d'esprit fort et stable, et donner un sens profond à notre vie.
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Séance 1 : 9 h à 10 h
Séance 2 : 11 h à 12 h
Séance 3 : 14 h à 15 h
Séance 4 : 16 h à 17 h -
40 $ - régulier
20 $ - abonné -
Cet événement est disponible en vidéoconférence pour les abonnés de six mois et plus et les abonnés Expérience d'un mois.
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Retraite de méditation • Se reposer et contempler
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S’arrêter le temps d’une journée pour mettre l’accent sur la pratique de la méditation dans un environnement propice à l’intériorisation et la réflexion.
Cette retraite sera l’occasion de pratiquer la méditation, d’en faire l'expérience et d’être confiant de l’intégrer à notre vie quotidienne.
Tout le monde est bienvenu avec ou sans expérience de la médiation.
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Séance 1 : 9h - 10h
Séance 2 : 11h - 12h
Séance 3 : 14h - 15h
Séance 4 : 16h - 17h15 -
40 $ - régulier
20 $ - abonné -
Cet événement est disponible en vidéoconférence pour les abonnés de six mois et plus et les abonnés Expérience d'un mois.
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Retraite de méditation • Transformer sa vie par la bienveillance
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Fin de semaine unique pour aborder la rentrée avec sérénité en se connectant à son potentiel infini de paix et d’amour.
En méditant sur les enseignements intemporels de l’entraînement de l’esprit, nous développerons notre capacité à surmonter toutes nos adversités grâce à nos états d’esprit positifs. En ces temps particulièrement périlleux, incertains et préoccupants, nous avons besoin de nous en remettre à un esprit positif, fort et stable.
Au programme :
méditations guidées simples et transformatrices et enseignements basés sur le livre Huit Étapes vers le bonheur : le chemin de l’amour et de la bienveillance dans le bouddhisme de Guéshé Kelsang Gyatso.
“L’esprit qui se préoccupe du bonheur des autres est le bon cœur suprême. Garder constamment ce bon cœur ne produit que du bonheur, pour nous-mêmes et pour tous ceux qui nous entourent.” -
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Vendredi 29 août
Introduction : 19h - 20h30Samedi 30 août
Séance 1 : 8 h 30 - 9 h 45
Séance 2 : 11 h - 12 h 15
Séance 3 : 16 h - 17 h 15
Séance 4 : 19 h - 20 h 15Dimanche 31 août
Séance 5 : 8 h 30 - 9 h 45
Séance 6 : 11 h - 12 h 15
Séance 7 : 16 h - 17 h 15
Séance 8 : 19 h - 20 h 15Lundi 1er septembre
Séance 9 : 8 h 30 - 9 h 45
Séance 10 : 11 h - 12 h 15 -
Régulier - retraite complète : 90 $
Abonné - retraite complète : 70 $ -
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Retraite de méditation • Méditer : apprendre à décrocher intérieurement
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Même si c’est la fin de semaine, l’été ou bien les vacances, si intérieurement nous n’arrivons pas à mettre de côté nos préoccupations habituelles, il nous sera impossible de nous sentir détendu, ressourcé et prêt à reprendre la routine quotidienne. La méditation est l’outil qui permet de créer de l’espace mental qui donne accès au calme et à la paix qui se trouve en nous.
Cette journée de retraite urbaine nous permettra de prendre du recul, de pratiquer des méditations simples et efficaces et d’intégrer de nouvelles attitudes à notre vie quotidienne afin de prévenir le stress en amont.
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Avec Gloria Atencia
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Séance 1 : 10h - 11h
Séance 2 : 12h - 13h
Séance 3 : 14h30 - 15h30
Séance 4 : 16h30 - 17h30 -
40 $ - régulier
20 $ - abonné -
Cet événement est disponible en vidéoconférence pour les abonnés de six mois et plus et les abonnés Expérience d'un mois.
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Retraite de méditation • La maîtrise de soi sans contraintes
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Est-ce que l’idée d’apaiser son esprit, de contrôler ses pensées vous apparaît contraignante? Cette journée est l’occasion idéale pour :
essayer la méditation ;
apprendre à se concentrer sur des états d’esprit positifs ;
goûter à un esprit plus calme et paisible pour comprendre personnellement comment un esprit plus contrôlé est excellent!
Chaque séance comprend des méditations guidées, des suggestions de réflexions pour alimenter nos contemplations. Vous repartirez encouragé et confiant que c’est possible d’approfondir notre paix intérieure et progresser de joie en joie sur la voie de la liberté intérieure.
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Séance 1 : 9h - 10h
Séance 2 : 11h - 12h
Séance 3 : 14h - 15h
Séance 4 : 16h - 17h -
40 $ - régulier
20 $ - abonné -
Cet événement est disponible en vidéoconférence pour les abonnés de six mois et plus et les abonnés Expérience d'un mois.
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Retraite de méditation • Revenir au silence : créer la paix en soi
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Savoir créer de l'espace mental est essentiel pour se donner du recul et aborder les circonstances de sa vie avec un angle constructif.
Une journée pour mettre de côté ses occupations et se réserver un temps pour se détendre dans un endroit propice à l’introspection. Grâce à des méditations simples et à la contemplation de sujets positifs, nous repartirons ressourcé et confiant en notre capacité de développer et maintenir un espace de paix en soi au quotidien.
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À venir
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Séance 1 : 9h - 10h
Séance 2 : 11h - 12h
Séance 3 : 14h - 15h
Séance 4 : 16h - 17h -
40 $ - régulier
20 $ - abonné -
Cet événement est disponible en vidéoconférence pour les abonnés de six mois et plus et les abonnés Expérience d'un mois.
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Retraite de méditation • Découvrir la clarté et la paix en soi
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Et si mettre notre quotidien sur pause en prenant une journée pour se ressourcer de l’intérieur faisait toute la différence ?
Cette retraite de méditation guidée offre cette précieuse opportunité. Ce sera non seulement une occasion de se reposer intérieurement grâce à la pratique de la méditation sur la nature de notre esprit, mais aussi la chance d’être inspiré et encouragé à intégrer ces pratiques à notre vie quotidienne.
En particulier, nous apprendrons à nous concentrer sur la nature claire et pure de notre propre esprit. Cette méditation, issue des instructions orales du mahamoudra, est une clé pour accéder à notre plein potentiel. En nous familiarisant avec cette pratique à la fois simple et profonde, nous développerons notre capacité à nous concentrer, nous donnant ainsi accès à un bonheur de plus en plus pur provenant de notre propre esprit.
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Séance 1 : 9h - 10h
Séance 2 : 11h - 12h
Séance 3 : 14h - 15h
Séance 4 : 16h - 17h -
40 $ - régulier
20 $ - abonné -
Cet événement est disponible en vidéoconférence pour les abonnés de six mois et plus et les abonnés Expérience d'un mois.
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Retraite de méditation • Éveiller le meilleur de soi
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Cette journée sera une merveilleuse occasion de mettre les enseignements sur l’amour dans notre cœur grâce à la pratique de méditations guidées. En apprenant à transformer nos connaissances des enseignements sur l’amour en de véritables expériences, nous aurons la confiance de poursuivre notre entraînement de méditation à la maison et d’utiliser nos compréhensions personnelles dans notre vie de tous les jours.
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Séance 1 : 9h - 10h
Séance 2 : 11h - 12h
Séance 3 : 14h - 15h
Séance 4 : 16h - 17h -
40 $ - régulier
20 $ - abonné -
Cet événement est disponible en vidéoconférence pour les abonnés de six mois et plus et les abonnés Expérience d'un mois.
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Retraite de méditation • Un esprit sain et positif : canaliser son énergie
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Déjà fatigué alors que l'année vient à peine de commencer?
En canalisant notre énergie dans le développement d'un esprit plus calme et plus flexible, nous nous sentirons progressivement capable de garder notre vitalité quoi qu'il se passe dans notre vie.
Cette matinée de retraite offre un moment précieux pour découvrir des méditations qui nous permettront de nous ressourcer par nous-même au quotidien.
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Séance 1 : 9h - 9h45
Séance 2 : 10h15 - 11h
Séance 3 : 11h30 - 12h15 -
30 $ - régulier
0 $ - abonné -
Cet événement est disponible en vidéoconférence pour les abonnés de six mois et plus et les abonnés Expérience d'un mois.
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Retraite de méditation • Stabilité, sérénité, liberté
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Goûtez à l'expérience d'une retraite de méditation en plein Montréal.
Des séances de 60 minutes avec des explications claires et des méditations guidées tout en douceur : la structure de cette fin de semaine de retraite permet d'acquérir de la familiarité et de la confiance dans l'action mentale de méditer. Entre les séances, le centre offre un cadre paisible et joyeux pour se détendre.
Cette pause du quotidien est une occasion de développer à l'intérieur de soi une capacité d'être plus fort et stable mentalement et pour enfin jouir de la quiétude de notre esprit.
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Samedi 11 janvier
Séance 1 : 9h - 10h
Séance 2 : 11h - 12h
Dîner inclus
Séance 3 : 14h - 15h
Séance 4 : 16h - 17hDimanche 12 janvier
Séance 5 : 9h - 10h
Séance 6 : 11h - 12h
Séance 7 : 14h - 15h -
Retraite complète
60 $ - régulier
30 $ - abonnéJournée du samedi 11 janvier seulement (4 séances)
40 $ - régulier
20 $ - abonnéJournée du dimanche 12 janvier seulement (3 séances) :
30 $ - régulier
15 $ - abonné -
Le dîner du samedi vous est offert, inclus avec votre inscription pour la journée ou pour la fin de semaine.
Une pause dîner est prévue le dimanche entre 12h et 14h. Pour cette deuxième journée de retraite, vous êtes bienvenus d'apporter votre lunch végétarien.
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835, avenue Laurier est, Montréal, QC, H2J 1G2
Courriel : [email protected]
Téléphone : 514-521-2529
Retraite de méditation • La gratitude : la meilleure attitude
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Et si s’arrêter et s’apaiser le temps d’une journée faisait toute la différence?
Cette retraite de méditation guidée offre la possibilité de se reposer profondément, d’apprendre ou d’approfondir la pratique de la méditation et de recevoir des conseils transformateurs pour améliorer nos expériences de la vie quotidienne.
En particulier, nous apprendrons à nous concentrer sur la bonté des autres et à adopter une attitude pleine de bienveillance envers eux. Il n’y a pas d’attitude plus bénéfique pour nous-même et notre monde que celle d’un profond respect et d’une gratitude sincère pour tous ceux qui nous entourent.
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Séance 1 : 9h - 10h
Séance 2 : 11h - 12h
Séance 3 : 14h - 15h
Séance 4 : 16h - 17h -
40 $ - régulier
20 $ - abonné -
Cet événement est disponible en vidéoconférence pour les abonnés de six mois et plus et les abonnés Expérience d'un mois.
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Retraite de méditation • S'offrir un temps d'introspection : choisir la vie qu'on veut vivre
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Notre vie humaine nous donne l’immense liberté d’accomplir presque tout ce que nous voulons. Pour choisir la vie qu’on veut vivre et la direction qu’on désire lui donner, s’offrir un temps d’introspection est nécessaire.
Cette journée de retraite au CMK Montréal propose ce cadre pour trouver paix et inspiration à l’intérieur de soi et créer la lucidité mentale dont on a besoin pour orienter nos choix de vie selon ce qu’on souhaite réellement.
La journée se compose de quatre séances de 60 minutes avec de brefs enseignements sur le thème et des méditations guidées simples et profondes. Une retraite pour tous et qui convient à tous les niveaux d’expérience.
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Séance 1 : 9h - 10h
Séance 2 : 11h - 12h
Séance 3 : 14h - 15h
Séance 4 : 16h - 17h -
40 $ - régulier
20 $ - abonné -
Cet événement est disponible en vidéoconférence pour les abonnés de six mois et plus et les abonnés Expérience d'un mois.
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Retraite de méditation • Libre de ralentir : vivre pleinement
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Tout va si vite dans notre monde effréné! Notre vie passe rapidement et on s’accorde peu de temps pour se demander si on la vit pleinement. Et si on prenait le temps de ralentir ?
Durant cette retraite de méditation de la fin de semaine de la Fête du travail, prenez l’occasion de ralentir et de prendre soin de vous dans l’ambiance tranquille et joyeuse du Centre de méditation kadampa Montréal. Guidés dans des médiations simples, Guèn Kelsang Chögyan donnera des explications claires sur comment méditer et comment intégrer la pratique de la méditation à son quotidien pour vivre pleinement à chaque instant.
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Samedi 31
Séance 1 : 9h - 10h
Séance 2 : 11h - 12h
Séance 3 : 14h - 15h
Séance 4 : 16h - 17hDimanche 1er
Séance 5 : 9h - 10h
Séance 6 : 11h - 12h
Séance 7 : 14h - 15h -
Un repas du midi léger sera servi le samedi et le dimanche.
Merci de sélectionner l'option repas dans votre inscription si vous le souhaitez réserver. -
Retraite complète : 70$ régulier | 35$ abonnés
Journée complète du samedi 31 : 40 $ régulier | 20 $ abonné
Journée complète du dimanche 1er : 30 $ régulier | 15 $ abonnéPlus d’informations sur les abonnements ici.
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Centre de Méditation Kadampa Montréal
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Pour toute question ou demande de réservation, veuillez envoyer un courriel à l'adresse suivante : [email protected]
Retraite urbaine • Méditations pour des relations saines
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À venir
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Séance 1 : 9h - 10h
Séance 2 : 11h -12h
Séance 3 : 14h - 15h
Séance 4 : 16h - 17h -
40$ - régulier
20 $ - abonné -
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